El invierno puede ser una época difícil porque hay menos luz, más frío y porque esos bellos días de playa y sol se ven tan
lejanos desde el escritorio...y si a esto le sumamos un mal momento estresante o
el síndrome prementrual… ufffff puede ser peligroso!
Así es que dejaremos por acá una pequeña lista de alimentos
que nos pueden ayudar a manejar los distintos estados de animo muy comunes en invierno.
Para cuando las cosas definitivamente no van bien:
- Puré de papas: Las papas contienen un químico llamado Cromo que aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, por lo que también ayuda a
subir el ánimo.
- Palta: Ademas de ser tan cremosa y deliciosa, es una buena
fuente de ácido fólico, que nos ayuda a sentirnos menos fatigadas y con más
energía.
- Almendras: Contienen una gran cantidad de magnesio, elemento
que ha sido usado para tratar la depresión en el último siglo, además de ser
altos en ácidos esenciales omega 3.
Para cuando estás a punto de romper algo o pegarle a
alguien:
- Sandía: Ya que tiene Potasio, un mineral que ayuda a
mantener la presión sanguínea a raya, puede ser difícil conseguirla en
invierno, por lo que podemos reemplazarla por banana.
- Naranjas: La vitamina C ha sido probada para ayudar a la
gente a manejar situaciones de estrés, como problemas matemáticos o incluso si
tienes miedo a hablar en público. También pueden servir los arándanos,
frutillas y en realidad cualquier berry.
- Espárragos: Altos en vitamina B ayudan a mantener la calma,
hasta que planees tu venganza (jajaja)
Para cuando necesitas relajar la mente y dormir:
- Kiwis: Son muy buenos ya que contienen serotonina, que ha
sido demostrada para ayudar a mejorar la calidad y cantidad del sueño.
- Cereales: Los granos en general gatillan la producción de
insulina, que aumenta tus niveles de sangre naturalmente. Los tipos de cereales que
sirven son la avena, arroz jazmín, y pan integral.
- Queso Cheddar: Comiéndolo en la noche, antes de dormir, el
calcio contenido en el queso cheddar ayuda al cerebro a usar el triptofano encontrado en los lácteos para inducir la melatonina y ayudar a dormir mejor.
Así es que ya saben bombonas, ¡contar hasta 10 y tener
algunos de estos alimentos a mano!
¡Esperamos les sirva!
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