Los mejores tips para bajar de peso

En Bombonas promovemos el bienestar y vida saludable, y mientras te sientas bien con tu cuerpo te apoyamos siempre, pero también entendemos que a veces hay algunos pequeños -o grandes- cambios que nos gustaría hacer en nuestro estilo de vida, es por eso que hemos recopilado los mejores tips para bajar de peso y que representan un cambio en el estilo de vida.

Recordemos que no existe la receta milagrosa, ni pastilla, ni agüita, es pura voluntad y motivación.

1. Muévete de a poco: A veces haciendo pequeños cambios podemos comenzar un nuevo estilo de vida, como caminar 15 minutos al día, y de ahí ir aumentando gradualmente hasta llegar a 30 diarios por ejemplo. Si sienten que no tienen tiempo “extra” para esto, prueben bajándose unas estaciones antes del metro, ir caminando a lugares que generalmente van en auto, o salir a caminar en tu hora de almuerzo y de a poco notarán la diferencia.

2. Comienza con un cambio a la vez: Puede ser muy agotador pensar en dejar las masas, dulces, bebidas, alcohol, etcétera al mismo tiempo, ya que forman parte de nuestra vida cotidiana. Es por eso que podemos comenzar de a poco, por ejemplo si toman muchos jugos (aunque sean naturales) tienen gran cantidad de azúcar, así como bebidas (aunque sean light, si no tienen azúcar, tienen sodio que contribuye a la retención de líquidos), podemos comenzar reemplazando estos líquidos por agua y tener como meta cumplir 1 mes tomando sólo agua, así nos vamos poniendo pequeñas metas, luego podemos agregar el cortar o cambiar los carbohidratos, por ejemplo si comemos pan, que sea integral, al igual que el arroz y fideos, o usar fideos de arroz. Y así ir viendo que es lo que más nos cuesta dejar e ir haciéndolo de a poco.

3. Prepárate para comidas grandes: Si sabes que vas a ir a un gran almuerzo/asado/matrimonio compensa el resto del día tomando un smoothie al desayuno por ejemplo (receta aquí), una ensalada al almuerzo o una sopa natural de cena, así el daño no será tan grande.

4. Cocina en casa: Cualquier cosa hecha en casa va a ser siempre más saludable que comida comprada, por ejemplo si amas las hamburguesas compra carne molida de pavo y hazlas tu misma en casa con pan pita y papas “fritas” pero al horno. En internet existen muchas recetas de versiones saludables de los “antojos”.

5. Si quedas con hambre luego de comer, satisface tu apetito con vegetales y ensaladas, y si te dan ganas de dulce o postre espera 20 minutos  porque ¡puede que ya no lo necesites!

6. No compres tentaciones: Es difícil, pero es uno de los puntos más importantes, ya que si no tenemos nada para pecar en nuestra casa cuando vienen los antojos vamos a tener que comer algo sano o vamos a tener que salir de la casa en busca de aquel pastelito o helado y probablemente camino a comprarlo ya se nos hayan quitado las ganas.

7. Come más seguido: Es recomendable comer poco varias veces al día en vez de mucho pocas veces. Comer seguido mantiene nuestro metabolismo funcionando, por lo que quemamos calorías siempre, por lo mismo es necesario tener a mano un snack saludable como fruta, yogurth, aceitunas, maní, pepinillos, palmitos. Las barras de proteína o de cereal pueden funcionar, pero la mayoría traen gran cantidad de grasa y azúcar (a pesar de tener pocas calorías), fíjate siempre en la tabla nutricional que tenga menos de 80 kcal. y que la grasa sea muy baja.

Y por último y super importante no uses el hacer ejercicio como excusa para seguir comiendo mal. Si bien el ejercicio ayuda en el proceso de bajar de peso, no es lo único importante. Por lo mismo debemos mantener el equilibrio entre lo que comemos y lo que quemamos.

 Y ustedes bombonas ¿Tienen algún tip que quieran compartir con nosotras?